হাতে বাঁধা ছোট্ট একটি ঘড়ি। অথচ তার পর্দায় দেখা যাচ্ছে সারাদিনে কত পা হাঁটা হল, হৃদ্স্পন্দনের গতি কত, রাতে কতক্ষণ ঘুম হয়েছে, এমনকি ঘুমের কোন পর্যায়ে কতটা সময় কেটেছে। আধুনিক স্মার্টওয়াচ এখন আর শুধু সময় দেখার যন্ত্র নয়। দৈনন্দিন শরীরচর্চা থেকে ঘুমের হিসাব—স্বাস্থ্য সম্পর্কে নানা তথ্য জানার জন্য বহু মানুষ এই প্রযুক্তির উপর নির্ভর করছেন।
কিন্তু ঘড়ির পর্দায় যে সংখ্যা ভেসে উঠছে, তা কি শরীরের প্রকৃত অবস্থার নির্ভুল ছবি? নাকি তার কিছুটা অংশ প্রযুক্তির হিসাব ও অনুমানের উপর নির্ভরশীল? এই প্রশ্নটি গুরুত্বপূর্ণ। কারণ স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হওয়ার উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত একটি যন্ত্রের তথ্য ভুলভাবে বুঝলে অকারণ উদ্বেগও তৈরি হতে পারে।
সেন্সর তথ্য দেয়, অ্যালগরিদম তৈরি করে হিসাব
স্মার্টওয়াচের ভিতরে থাকা বিভিন্ন সেন্সর শরীরের নড়াচড়া, কবজির রক্তপ্রবাহের পরিবর্তন এবং হৃদ্স্পন্দনের মতো সংকেত সংগ্রহ করে। সেই তথ্যের সঙ্গে যন্ত্রের সফ্টওয়্যার ও অ্যালগরিদমের হিসাব মিলিয়ে ব্যবহারকারীর সামনে বিভিন্ন ফলাফল তুলে ধরা হয়।
অর্থাৎ, ঘড়িতে দেখা প্রতিটি সংখ্যা সরাসরি শরীর থেকে মাপা তথ্য নয়। কিছু তথ্য সেন্সরের সংকেত থেকে পাওয়া গেলেও ক্যালোরি খরচ, ঘুমের পর্যায় কিংবা শারীরিক সক্ষমতার মতো কয়েকটি ফলাফল হিসাব করে অনুমান করা হয়। যন্ত্রের মডেল, ব্যবহারকারীর শারীরিক বৈশিষ্ট্য, ঘড়ি পরার ধরন এবং কাজের পরিস্থিতি অনুযায়ী এই অনুমানের নির্ভুলতা বদলাতে পারে।
২০২৬ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা-পর্যালোচনাতেও স্মার্টওয়াচের বিভিন্ন স্বাস্থ্য-পরিমাপের ক্ষেত্রে এই সীমাবদ্ধতার কথা তুলে ধরা হয়েছে।
হার্ট রেট ও ঘুমের হিসাব কি সব সময় ঠিক?
স্মার্টওয়াচের সবচেয়ে পরিচিত সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে হৃদ্স্পন্দনের গতি মাপা। বিশ্রামের সময় বা একই ধরনের শারীরিক অবস্থায় এই পরিমাপ অনেক ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। কিন্তু দ্রুত হাঁটা, দৌড়নো, ব্যায়ামের তীব্রতা হঠাৎ বদলে যাওয়া কিংবা ঘড়ি ঠিকমতো কবজিতে না বসলে ফলাফলে পার্থক্য দেখা দিতে পারে।
ঘুমের হিসাবের ক্ষেত্রেও একই রকম সতর্কতা প্রয়োজন। অনেক স্মার্টওয়াচ জানায়, ব্যবহারকারী কতক্ষণ গভীর ঘুমে ছিলেন, কতক্ষণ হালকা ঘুম হয়েছে এবং কতক্ষণ REM পর্যায়ে কেটেছে। কিন্তু এই হিসাবকে পরীক্ষাগারে করা ঘুমের পরীক্ষার সমতুল্য মনে করা ঠিক নয়।
২০২৬ সালে প্রকাশিত একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা ও মেটা-বিশ্লেষণে ১৬টি গবেষণার তথ্য পর্যালোচনা করে দেখা হয়েছে, স্মার্টওয়াচের ঘুম-সংক্রান্ত ফলাফল কতটা পরীক্ষাগারের পলিসমনোগ্রাফি পরীক্ষার সঙ্গে মেলে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অনেক যন্ত্র মোট ঘুমের সময় ও ঘুমের কার্যকারিতা কিছুটা বেশি দেখাতে পারে। বিভিন্ন যন্ত্রের ফলাফলেও যথেষ্ট পার্থক্য রয়েছে।
তাই এক রাতের ঘুমের স্কোর দেখে নিজের ঘুমের মান সম্পর্কে চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছনো উচিত নয়।
সংখ্যার পিছনে ছুটতে গিয়ে বাড়ছে কি উদ্বেগ?
স্মার্টওয়াচের তথ্যের আর একটি দিক রয়েছে—মানসিক অভ্যাস। কেউ হয়তো প্রতিদিন নির্দিষ্ট সংখ্যক পদক্ষেপ পূরণ করতে চান। কেউ আবার ঘুমের স্কোর কম দেখলে পরদিন থেকেই নিজের ঘুম নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়েন। শরীর স্বাভাবিক বোধ করলেও ঘড়ির পর্দায় প্রত্যাশিত ফল না এলে অস্বস্তি তৈরি হতে পারে।
ঘুমের স্কোরকে কেন্দ্র করে অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রবণতা বোঝাতে গবেষণার আলোচনায় ‘অর্থোসোমনিয়া’ (Orthosomnia) শব্দটি ব্যবহৃত হয়েছে। তবে একে প্রত্যেক স্মার্টওয়াচ ব্যবহারকারীর ক্ষেত্রে দেখা দেওয়া সমস্যা হিসেবে ধরে নেওয়া যাবে না। মূল বিষয় হল, প্রযুক্তির দেওয়া পরিমাপ যেন স্বাভাবিক জীবনযাপনের উপর অযথা চাপ তৈরি না করে।
স্মার্টওয়াচের তথ্যের সঙ্গে নিজের শরীরের অনুভূতি, ঘুমের অভ্যাস এবং দৈনন্দিন কর্মক্ষমতার সম্পর্ক বুঝে নেওয়াই বেশি জরুরি।
সব স্বাস্থ্য-তথ্যের জন্য স্মার্টওয়াচের উপর নির্ভর করা বিপজ্জনক
বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন রক্তে শর্করার মাত্রার মতো গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য-পরিমাপের ক্ষেত্রে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (FDA) ২০২৪ সালের ২১ ফেব্রুয়ারি সতর্ক করে জানায়, ত্বকে ছিদ্র না করে নিজে থেকেই রক্তে গ্লুকোজ মাপার দাবি করা স্মার্টওয়াচ বা স্মার্ট রিংকে অনুমোদন দেওয়া হয়নি। ভুল ফলাফলের উপর নির্ভর করলে ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় গুরুতর সমস্যা তৈরি হতে পারে।
এই সতর্কবার্তা থেকে একটি বিষয় স্পষ্ট—কোনও যন্ত্রে স্বাস্থ্যসংক্রান্ত তথ্য দেখালেই সেটি চিকিৎসাগতভাবে নির্ভরযোগ্য হয়ে যায় না।
তাহলে স্মার্টওয়াচ ব্যবহার করবেন কীভাবে?
স্মার্টওয়াচকে স্বাস্থ্য সচেতনতার সহায়ক হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিদিনের হাঁটাচলা, শরীরচর্চার ধারাবাহিকতা, বিশ্রামের সময় হৃদ্স্পন্দনের পরিবর্তন কিংবা দীর্ঘমেয়াদি অভ্যাসের ওঠানামা বুঝতে এই যন্ত্র কাজে আসতে পারে।
তবে কয়েকটি বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন
- এক দিনের স্কোর দেখে নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেবেন না।
- ঘুমের হিসাবকে চূড়ান্ত চিকিৎসাগত মূল্যায়ন মনে করবেন না।
- ঘড়ির তথ্য ও শরীরের অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য থাকলে সেটিকে গুরুত্ব দিন।
- অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দিলে স্মার্টওয়াচের রিপোর্টের উপর নির্ভর না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- রক্তে শর্করা বা অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য-পরিমাপের ক্ষেত্রে যথাযথভাবে অনুমোদিত চিকিৎসা-যন্ত্র ব্যবহার করুন।
প্রযুক্তি মানুষের জীবনকে সহজ করার জন্য। নিজের শরীরের প্রতিটি মুহূর্তকে সংখ্যার মধ্যে বেঁধে ফেলার জন্য নয়। স্মার্টওয়াচের তথ্য কাজে লাগুক সচেতনতা বাড়াতে, কিন্তু সেই তথ্য যেন শরীর সম্পর্কে নিজের স্বাভাবিক বোধবুদ্ধির জায়গা দখল না করে।
